{"id":8274,"date":"2020-10-19T08:24:14","date_gmt":"2020-10-19T08:24:14","guid":{"rendered":"https:\/\/utupluti.com\/?p=8274"},"modified":"2020-10-19T08:24:15","modified_gmt":"2020-10-19T08:24:15","slug":"joga-dla-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/","title":{"rendered":"Joga dla dzieci"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z praktyki jogi do\u015bwiadcza ka\u017cdy, kto postanowi\u0142 wej\u015b\u0107 na mat\u0119. Cz\u0119sto w duchu praktycy zadaj\u0105 sobie pytania: \u201eDlaczego tak p\u00f3\u017ano odkry\u0142em jog\u0119?, Gdybym wcze\u015bniej odnalaz\u0142\/a t\u0119 \u015bcie\u017ck\u0119, m\u00f3j kr\u0119gos\u0142up nie by\u0142by tak skrzywiony, \u0142atwiej by mi by\u0142o wej\u015b\u0107 w pozycj\u0119, sk\u0142ony nie by\u0142yby takim problemem\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>W pewnym wieku spora cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa przechodzi w tryb pracy siedz\u0105cej, znacznie redukuj\u0105c czas sp\u0119dzony na aktywno\u015bci fizycznej. To samo niestety dotyczy m\u0142odszego pokolenia, kt\u00f3re uwi\u0105zuje si\u0119 do szkolnej \u0142awki i sp\u0119dza przy niej znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia. Do tego dochodzi jeszcze ci\u0119\u017cki tornister, kt\u00f3ry obci\u0105\u017ca m\u0142ode cia\u0142o do tego stopnia, \u017ce z czasem pojawiaj\u0105 si\u0119 skrzywienia kr\u0119gos\u0142upa, wady postawy itd. Problemom natury fizycznej w tak m\u0142odym wieku zaczynaj\u0105 towarzyszy\u0107 r\u00f3wnie\u017c stres, rozdra\u017cnienie, napi\u0119cia psychiczne. Tak, dzieci tak\u017ce do\u015bwiadczaj\u0105 takich negatywnych prze\u017cy\u0107. Co im mo\u017ce pom\u00f3c? Wydaje si\u0119, \u017ce joga jest tutaj doskona\u0142\u0105 recept\u0105 na wszelkie problemy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dlaczego joga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Joga to metoda kszta\u0142towania pokory, uczy cierpliwo\u015bci, na poziomie mentalnym z pewno\u015bci\u0105 pomaga budowa\u0107 si\u0142\u0119 charakteru, wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci, szacunku do drugiego cz\u0142owieka. Warto ju\u017c na pocz\u0105tku wpaja\u0107 dzieciom takie warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Na poziomie fizycznym praktyka jogi niweluje wszelkie wady postawy, buduje elastyczno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. W tak m\u0142odym wieku o wiele \u0142atwiej jest przygotowa\u0107 cia\u0142o do wygi\u0119\u0107, rozci\u0105gania. Regularne \u0107wiczenia wspomagaj\u0105 tak\u017ce prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego, co mo\u017ce uchroni\u0107 cia\u0142o przed schorzeniami w tej&nbsp; sferze w przysz\u0142o\u015bci. Systematyczne \u0107wiczenia rozwijaj\u0105 teraz, ale procentuj\u0105 dobrym zdrowiem na nast\u0119pne lata.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"is-layout-flex wp-block-gallery-1 wp-block-gallery columns-1 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"659\" src=\"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"8275\" data-full-url=\"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/utupluti.com\/?attachment_id=8275\" class=\"wp-image-8275\" srcset=\"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1.jpg 1024w, https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1-470x302.jpg 470w, https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1-120x77.jpg 120w, https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1-750x483.jpg 750w, https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1-300x193.jpg 300w, https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1-150x97.jpg 150w, https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4473608-1024x659-1-768x494.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Jak praktykowa\u0107 jog\u0119 z dzie\u0107mi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Praktyka jogi z dzie\u0107mi znacznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od sesji przeprowadzanych z doros\u0142ymi. Trzeba mie\u0107 na uwadze, \u017ce dzieci z natury s\u0105 mniej zdyscyplinowane, \u0142atwiej si\u0119 rozpraszaj\u0105, s\u0105 bardziej aktywne i ciekawe otoczenia. Dlatego zaj\u0119cia powinny przyj\u0105\u0107 form\u0119 zabawy, pe\u0142n\u0105 r\u00f3\u017cnorodnych pozycji.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne, by nauczyciel w pierwszej kolejno\u015bci zademonstrowa\u0142 zasady poprawnego stania i siedzenia oraz zaobserwowa\u0142 u swych podopiecznych wszelkie nieprawid\u0142owo\u015bci i trudno\u015bci z opanowaniem prawid\u0142owej postawy. To pomo\u017ce wdro\u017cy\u0107 odpowiednie modyfikacje.<\/p>\n\n\n\n<p>Nauczyciel powinien pozwoli\u0107 dziecku w\u0142\u0105cza\u0107 w trakcie \u0107wicze\u0144 w\u0142asne pomys\u0142y. Tzn. je\u015bli grupa wykonuje pozycj\u0119 psa z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142 nie oczekujmy, \u017ce dziecko wytrzyma w tej pozycji do ko\u0144ca. Nie r\u00f3bmy problemu, je\u015bli postanowi podnie\u015b\u0107 jedn\u0105 nog\u0119 wy\u017cej:), oczywi\u015bcie pod warunkiem, je\u015bli nowe koncepcje nie b\u0119d\u0105 nara\u017ca\u0107 cia\u0142a na b\u0142\u0119dn\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Nauka asan oparta na obserwacji przyrody powinna pom\u00f3c rozwija\u0107 wyobra\u017ani\u0119. Wiele pozycji w jodze ma swoje odzwierciedlenie w naturze. Przybieraj\u0105 i na\u015bladuj\u0105 zwierz\u0119ta, ro\u015bliny czy figury np. drzewo, tr\u00f3jk\u0105t czy wielb\u0142\u0105d. Warto przy nauczaniu kolejnych pozycji opowiedzie\u0107 jak\u0105\u015b ciekawostk\u0119 odno\u015bnie konkretnego zwierzaka itd. To mo\u017ce podsyci\u0107 ciekawo\u015b\u0107 najm\u0142odszych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Joga to samo zdrowie na ka\u017cdym poziomie, dlatego warto ju\u017c u najm\u0142odszych wskrzesza\u0107 pasj\u0119 do wej\u015bcia na mat\u0119 i regularnego praktykowania.&nbsp;<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z praktyki jogi do\u015bwiadcza ka\u017cdy, kto postanowi\u0142 wej\u015b\u0107 na mat\u0119. Cz\u0119sto w duchu praktycy zadaj\u0105 sobie pytania: \u201eDlaczego tak p\u00f3\u017ano odkry\u0142em jog\u0119?, Gdybym wcze\u015bniej odnalaz\u0142\/a t\u0119 \u015bcie\u017ck\u0119, m\u00f3j kr\u0119gos\u0142up nie by\u0142by tak skrzywiony, \u0142atwiej by mi by\u0142o wej\u015b\u0107 w pozycj\u0119, sk\u0142ony nie by\u0142yby takim problemem\u201d. W pewnym wieku spora cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa przechodzi w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Joga dla dzieci - Sklep internetowy Utupluti<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Joga dla dzieci - Sklep internetowy Utupluti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z praktyki jogi do\u015bwiadcza ka\u017cdy, kto postanowi\u0142 wej\u015b\u0107 na mat\u0119. Cz\u0119sto w duchu praktycy zadaj\u0105 sobie pytania: \u201eDlaczego tak p\u00f3\u017ano odkry\u0142em jog\u0119?, Gdybym wcze\u015bniej odnalaz\u0142\/a t\u0119 \u015bcie\u017ck\u0119, m\u00f3j kr\u0119gos\u0142up nie by\u0142by tak skrzywiony, \u0142atwiej by mi by\u0142o wej\u015b\u0107 w pozycj\u0119, sk\u0142ony nie by\u0142yby takim problemem\u201d. W pewnym wieku spora cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa przechodzi w [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Utupluti - Maty do jogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-19T08:24:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-19T08:24:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-valeria-ushakova-3094230.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"adminutupluti\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"adminutupluti\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Joga dla dzieci - Sklep internetowy Utupluti","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Joga dla dzieci - Sklep internetowy Utupluti","og_description":"Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z praktyki jogi do\u015bwiadcza ka\u017cdy, kto postanowi\u0142 wej\u015b\u0107 na mat\u0119. Cz\u0119sto w duchu praktycy zadaj\u0105 sobie pytania: \u201eDlaczego tak p\u00f3\u017ano odkry\u0142em jog\u0119?, Gdybym wcze\u015bniej odnalaz\u0142\/a t\u0119 \u015bcie\u017ck\u0119, m\u00f3j kr\u0119gos\u0142up nie by\u0142by tak skrzywiony, \u0142atwiej by mi by\u0142o wej\u015b\u0107 w pozycj\u0119, sk\u0142ony nie by\u0142yby takim problemem\u201d. W pewnym wieku spora cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa przechodzi w [&hellip;]","og_url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/","og_site_name":"Utupluti - Maty do jogi","article_published_time":"2020-10-19T08:24:14+00:00","article_modified_time":"2020-10-19T08:24:15+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pexels-valeria-ushakova-3094230.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"adminutupluti","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"adminutupluti","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/","url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/","name":"Joga dla dzieci - Sklep internetowy Utupluti","isPartOf":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#website"},"datePublished":"2020-10-19T08:24:14+00:00","dateModified":"2020-10-19T08:24:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/7152274cc644efbb5ddde680ac70ece3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/joga-dla-dzieci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Joga dla dzieci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/","name":"Utupluti - Maty do jogi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/7152274cc644efbb5ddde680ac70ece3","name":"adminutupluti","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d92451c62db1267c0344283f9e8e9b9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d92451c62db1267c0344283f9e8e9b9?s=96&d=mm&r=g","caption":"adminutupluti"},"sameAs":["http:\/\/utupluti.com"],"url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/author\/adminutupluti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8274"}],"collection":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8274\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}