Najwi\u0119ksi nauczyciele jogi zgodnie twierdz\u0105, \u017ce praktyk\u0119 mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 ka\u017cdy niezale\u017cnie od wieku, kondycji, wyznawanej religii, \u015bwiatopogl\u0105du. Postawienie nogi na macie nie obliguje nas do od razu do przyjmowania nowych idei, nie wymusza przystosowania si\u0119 do nowych form poszukiwania swojej \u015bcie\u017cki duchowej. Oczywi\u015bcie joga z za\u0142o\u017cenia to nie tylko \u0107wiczenia fizyczne, ale te\u017c droga wiod\u0105ca ku spokoju umys\u0142u, spos\u00f3b na osi\u0105gni\u0119cie pe\u0142nej harmonii mi\u0119dzy cia\u0142em i dusz\u0105, remedium na wszelkie dolegliwo\u015bci zar\u00f3wno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym. Nie mniej jednak w tym artykule po\u0142o\u017cymy wi\u0119kszy nacisk na zagadnienia bardziej \u201etechniczne\u201d, traktuj\u0105ce o tym jak si\u0119 przygotowa\u0107 do pierwszych zaj\u0119\u0107 jogi? <\/p>\n\n\n\n
Pierwsza wa\u017cna rzecz to odpowiedni ubi\u00f3r, kt\u00f3ry musi by\u0107 po prostu wygodny. W jodze dominuj\u0105 dwa warianty: przylegaj\u0105cy b\u0105d\u017a lu\u017any. Mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107 sportowe legginsy i top lub zupe\u0142nie przewiewne spodnie z lu\u017an\u0105 koszulk\u0105. Wa\u017cne, by ubranie w \u017caden spos\u00f3b nie blokowa\u0142o cia\u0142a przy wykonywaniu pozycji. Swobodne ruchy daj\u0105 poczucie komfortu na macie, a to si\u0119 przek\u0142ada na prawid\u0142ow\u0105 praktyk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Kolejny element to odpowiedni sprz\u0119t. Przy pierwszej sesji warto skorzysta\u0107 z mat dost\u0119pnych w szkole. Zwykle takie miejsca maj\u0105 swoje maty do jogi, u\u017cyczaj\u0105c je swoim adeptom. Je\u015bli po pocz\u0105tkowych zaj\u0119ciach nabrali\u015bcie ch\u0119ci na wi\u0119cej i macie pewno\u015b\u0107, \u017ce wasza przygoda z jog\u0105 dopiero si\u0119 rozpoczyna to warto sprawi\u0107 sobie swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 mat\u0119. Tutaj rynek oferuje mn\u00f3stwo opcji. Rekomendujemy si\u0119ga\u0107 po produkty dobrej jako\u015bci. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? Jakie elementy powinna mie\u0107 dobra mata do jogi?<\/p>\n\n\n\n
-antypo\u015blizgowa powierzchnia<\/p>\n\n\n\n
-dobra przyczepno\u015b\u0107 do pod\u0142o\u017ca<\/p>\n\n\n\n
-materia\u0142 wolny od szkodliwych substancji<\/p>\n\n\n\n
-dobra wch\u0142anialno\u015b\u0107 wilgoci<\/p>\n\n\n\n
To s\u0105 podstawowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci porz\u0105dnej maty. Do\u015bwiadczeni praktycy ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po maty kauczukowe, kt\u00f3re maj\u0105 doskona\u0142\u0105 przyczepno\u015b\u0107 i daj\u0105 poczucie stabilnej pozycji. Ryzyko \u015blizgania si\u0119 na takim produkcie jest minimalne. <\/p>\n\n\n\n
Kolejna sprawa to dobre nastawienie. Id\u0105c na swoj\u0105 pierwsz\u0105 sesj\u0119 nie spodziewajcie si\u0119 cud\u00f3w. Nie od razu uda Wam si\u0119 wej\u015b\u0107 w pozycj\u0119 kruka. Joga to wymagaj\u0105ca dyscyplina, kt\u00f3ra uczy sumienno\u015bci, a przede wszystkim pokory i dystansu do swojego cia\u0142a. Zapewniamy jednak, \u017ce regularna praktyka przynosi ogromne efekty, wi\u0119c nie mo\u017cna si\u0119 zniech\u0119ca\u0107, je\u015bli asany wychodz\u0105 nieprawid\u0142owo, a zwyk\u0142e sk\u0142ony wydaj\u0105 si\u0119 rzecz\u0105 niemo\u017cliw\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Na pewno warto s\u0142ucha\u0107 swojego nauczyciela, kt\u00f3ry dok\u0142adnie krok po kroku pokazuje, jak prawid\u0142owo wej\u015b\u0107 w konkretn\u0105 pozycj\u0119. Do\u015bwiadczony trener od razu wychwyci Wasze ograniczenia i podpowie, na czym silniej si\u0119 skupi\u0107, co mo\u017cna na razie pomin\u0105\u0107, zaproponuje r\u00f3\u017cne modyfikacje asan itd. <\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna tak\u017ce jog\u0119 \u0107wiczy\u0107 samemu w domu, cho\u0107 b\u0119d\u0105c zupe\u0142nym laikiem najpierw warto zacz\u0105\u0107 treningi u nauczyciela. Chodzi tu przede wszystkim o prawid\u0142owy rozw\u00f3j w\u0142asnej praktyki, wolny od pope\u0142nienia b\u0142\u0119d\u00f3w w pozycjach ju\u017c na samym pocz\u0105tku, co mo\u017ce p\u00f3\u017aniej negatywnie rzutowa\u0107 na zdrow\u0105 i odpowiedni\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Tak wi\u0119c praktyka w domu jak najbardziej, pod warunkiem, \u017ce opanujecie asany na dostatecznym poziomie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Najwi\u0119ksi nauczyciele jogi zgodnie twierdz\u0105, \u017ce praktyk\u0119 mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 ka\u017cdy niezale\u017cnie od wieku, kondycji, wyznawanej religii, \u015bwiatopogl\u0105du. Postawienie nogi na macie nie obliguje nas do od razu do przyjmowania nowych idei, nie wymusza przystosowania si\u0119 do nowych form poszukiwania swojej \u015bcie\u017cki duchowej. Oczywi\u015bcie joga z za\u0142o\u017cenia to nie tylko \u0107wiczenia fizyczne, ale te\u017c droga wiod\u0105ca […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7836,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[166],"tags":[],"yoast_head":"\n