{"id":570481,"date":"2023-04-26T10:46:17","date_gmt":"2023-04-26T10:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/utupluti.com\/?p=570481"},"modified":"2023-04-26T10:46:17","modified_gmt":"2023-04-26T10:46:17","slug":"misa-pelna-wody-biodra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/","title":{"rendered":"Misa pe\u0142na wody \u2013 biodra"},"content":{"rendered":"

\u00a0 \u00a0 \u00a0Siedzia\u0142am na cyplu, na wysuni\u0119tym jednym z wielu j\u0119zyczku wyspy, kt\u00f3ra poprzez ich stworzenie chcia\u0142a wci\u0105\u017c m\u00f3c smakowa\u0107 s\u0142onych w\u00f3d oceanu. Lecz woda jest s\u0142ona\u2026 wszak nie nada rozp\u0119du kie\u0142kuj\u0105cemu ziarnu, nie podleje kwitn\u0105cych ro\u015blin, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 s\u0142odyczy \u017ar\u00f3d\u0142a. Lecz czy s\u00f3l nie nadaje smaku potrawom, nie wyci\u0105ga z nich ich wysublimowanego charakteru? Czy\u017c s\u00f3l nie przed\u0142u\u017ca m\u0142odo\u015bci, nie konserwuje?\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Siedzia\u0142am na wysuni\u0119tym cyplu wyspy, kt\u00f3ra by\u0142a czerwona od wspomnie\u0144 \u017caru lawy, z kt\u00f3rej powsta\u0142a. Pomara\u0144cz wyschni\u0119tej ziemi jeszcze dobitniej pokazywa\u0142, \u017ce powsta\u0142a z ognia, a ogie\u0144 pomara\u0144czy chowaj\u0105cej si\u0119 ju\u017c za horyzontem zachodu ogrzewa\u0142 coraz s\u0142abiej sk\u00f3r\u0119 i wydobywa\u0142 na \u015bwiat cienie, kt\u00f3re k\u0142ad\u0142y si\u0119 za moimi plecami.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Pot\u0119ga oceanu. Wpatrywa\u0142am si\u0119 w niego i w to, co wok\u00f3\u0142 z coraz wi\u0119kszym zachwytem. Coraz g\u0142\u0119biej wchodzi\u0142am w szum fal, kt\u00f3re uderza\u0142y o ska\u0142y pode mn\u0105 i krok za krokiem bicie mojego serca zr\u00f3wnywa\u0142o si\u0119 z t\u0119tnem oceanu. By\u0142o miarowe i spokoje. Sprawy, kt\u00f3re nie mia\u0142y zwi\u0105zku z tym co tu i teraz, problemy, kt\u00f3re zaj\u0119\u0142y si\u0119 same sob\u0105 bez mojego udzia\u0142u, rozp\u0142ywa\u0142y si\u0119 w mgie\u0142ce wody, kt\u00f3ra wraz z ka\u017cdym uderzeniem fali unosi\u0142a si\u0119 nade mn\u0105. Patrzy\u0142am na horyzont jedynie obserwuj\u0105c. Nie nadaj\u0105c znaczenia temu co widz\u0119, nie oceniaj\u0105c i nie przywi\u0105zuj\u0105c si\u0119\u00a0 <\/span>do niczego. Ocean by\u0142 wtedy taki spokojny\u2026inne wyspy, kt\u00f3re tak niedaleko mnie, wygl\u0105da\u0142y jak pianki marchmallow unosz\u0105ce si\u0119 spokojnie na gor\u0105cym kakao, kt\u00f3re tu\u017c przed snem ma by\u0107 sprawc\u0105 dobrego snu. Miarowe falowanie w\u00f3d wnika\u0142o coraz g\u0142\u0119biej i g\u0142\u0119biej we mnie, a\u017c poczu\u0142am jak osadzi\u0142o si\u0119 w mojej miednicy, w moich biodrach. To tam teraz by\u0142y wszystkie spokojne wody \u015bwiata, a ja poczu\u0142am ich ci\u0119\u017car, kt\u00f3ry mocno zakotwiczy\u0142 mnie w gruncie, na kt\u00f3rym siedzia\u0142am. Mocne zetkni\u0119cie z ziemi\u0105 przynios\u0142o spok\u00f3j, bezpiecze\u0144stwo, pewno\u015b\u0107, \u017ce \u017caden podmuch wiatru nie jest w stanie zmie\u015b\u0107 mnie z powierzchni ziemi. Wsparcie, kt\u00f3re Ziemia ofiarowa\u0142a mi, pozwoli\u0142o poczu\u0107 w dole mojego brzucha rozlu\u017anienie, a tak\u017ce iskr\u0119, kt\u00f3ra jest w stanie wskrzesi\u0107 nawet gasn\u0105ce s\u0142o\u0144ce.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Ile\u017c daje cierpliwe wpatrywanie si\u0119 t\u0105 gasn\u0105c\u0105 kul\u0119, kt\u00f3ra zachodz\u0105c pozostawia po sobie pewno\u015b\u0107 na jej odrodzenie, kontynuacj\u0119 siebie samej po kilku chwilach ciemno\u015bci. Zastanawia\u0142am si\u0119 nad tym co jest podstaw\u0105 \u015bwiata \u2013 dzie\u0144, kt\u00f3ry na chwilk\u0119 zamienia si\u0119 w noc, czy jednak odwrotnie \u2013 permanentna noc, kt\u00f3ra na chwil kilka przechodzi w dzie\u0144, by zn\u00f3w zej\u015b\u0107 do Tartaru i okry\u0107 wszystko ciemno\u015bci\u0105. I pomy\u015bla\u0142am sobie, \u017ce to zale\u017cy od tego czy nastawieni jeste\u015bmy na \u017cycie, jego kie\u0142kowanie, wzrost, rozw\u00f3j i kwitni\u0119cie, bo wszak tylko za spraw\u0105 s\u0142o\u0144ca mo\u017cliwe jest to wszystko\u2026Czy jednak celem naszego \u017cycia jest stagnacja i d\u0105\u017cenie do uschni\u0119cia\u2026? A odpowied\u017a nie jest a\u017c tak oczywista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ja wybra\u0142am opcj\u0119 pierwsz\u0105, do kt\u00f3rej chcia\u0142am powraca\u0107 po chwilach przeci\u0105gaj\u0105cej si\u0119 nocy, bo i ona jest w naszym \u017cyciu potrzebna.\u00a0<\/span><\/p>\n

Moje biodra wci\u0105\u017c delikatnie poddawa\u0142y si\u0119 p\u0142ywom w\u00f3d, a ja coraz bardziej ros\u0142am w g\u00f3r\u0119, jak ro\u015blinka, kt\u00f3ra zasadzona z mojej woli w miejscu bezpiecznym i pi\u0119knym kie\u0142kowa\u0142a, by m\u00f3c zwie\u0144czy\u0107 sw\u00f3j akt tw\u00f3rczy zakwitni\u0119ciem. Bo tylko wtedy, gdy korze\u0144 jest mocno osadzony w pod\u0142o\u017cu, gdy zostan\u0105 spe\u0142nione warunki stabilizacji, owoc i kwiat mog\u0105 poczu\u0107 spe\u0142nienie swojego przeznaczenia.<\/p>\n

W naszych biodrach mieszkaj\u0105 wszystkie wody \u015bwiata. Spok\u00f3j w\u00f3d, balans jej poziomu, gdy horyzont jest p\u0142aski lub lekko pofalowany s\u0105dz\u0119, \u017ce jest stanem idealnym, po kt\u00f3rym mog\u0105 p\u0142yn\u0105\u0107 statki w podr\u00f3\u017cy naszego \u017cycia.<\/p>\n

\u2026<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Zapytasz\u2026Ale przecie\u017c morza i oceany nawiedzaj\u0105 sztormy. Wody wylewaj\u0105, niszcz\u0105 linie brzegowe, zabieraj\u0105 nieroztropne statki, kt\u00f3re pomimo ostrze\u017ce\u0144 wyp\u0142ywaj\u0105, b\u0105d\u017a te, kt\u00f3re zosta\u0142y zaskoczone \u017cywio\u0142em. Przecie\u017c je\u015bli w biodrach kryj\u0105 si\u0119 wszystkie wody m\u00f3rz i ocean\u00f3w to bywaj\u0105 sytuacje i te, kt\u00f3re wytr\u0105caj\u0105 nasze \u017cycie z balansu. Czy\u017c nie ka\u017cdy z nas ma problemy, nie targaj\u0105 nami emocje, nie do\u015bwiadczamy b\u00f3lu cia\u0142a i duszy? Co si\u0119 zatem dzieje, \u017ce ro\u015blinka, kt\u00f3r\u0105 zasadzili\u015bmy nie chce rosn\u0105\u0107 ku g\u00f3rze i kwitn\u0105\u0107?<\/p>\n

Nasze podstawowe potzreby<\/b><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Miednica, potocznie zwana biodrami oraz brzuch, to fundament naszego cia\u0142a. Gdyby\u015bmy popatrzyli na piramid\u0119 potrzeb Maslowa<\/b>, to te cz\u0119\u015bci naszego cia\u0142a mogliby\u015bmy por\u00f3wna\u0107 do dw\u00f3ch najni\u017cszych jej poziom\u00f3w: potrzeb fizjologicznych i biologicznych oraz poczucia bezpiecze\u0144stwa. Potrzeby fizjologiczne i biologiczne takie jak brak g\u0142odu i pragnienia, posiadanie schronienia, ciep\u0142o, kochanie si\u0119, sen, mo\u017cliwo\u015b\u0107 oczyszczania si\u0119 poprzez swobodne wypr\u00f3\u017cnianie stoj\u0105 u podstaw prawid\u0142owego funkcjonowania cz\u0142owieka. Bez nich cz\u0142owiek umiera \u2013 fizycznie i mentalnie. Potrzeby bezpiecze\u0144stwa fizycznego i psychicznego pozwalaj\u0105 \u017cy\u0107 pe\u0142niej ni\u017c zal\u0119knione zwierz\u0105tko, kt\u00f3re nastawione jest tylko na to, by przetrwa\u0107.\u00a0 <\/span>Zatem zanim mogliby\u015bmy w og\u00f3le my\u015ble\u0107 o doj\u015bciu do samadhi, do o\u015bwiecenia, musimy uporz\u0105dkowa\u0107 wszystkie poziomy wg teorii potrzeb Maslowa, a w naszej miednicy oraz brzuchu musi szumie\u0107 ocean spokojny i pe\u0142en bezpiecze\u0144stwa.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Na biodra ludzko\u015bci mo\u017cemy patrze\u0107 z r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyzn. Nauka i anatomia opisuj\u0105c je wymienia\u00a0 <\/span>min. ko\u015b\u0107 krzy\u017cow\u0105, ko\u015bci talerzy biodrowych, ko\u015b\u0107 \u0142onow\u0105 oraz stawy i wi\u0119zad\u0142a, kt\u00f3re tworz\u0105 zamkni\u0119t\u0105 struktur\u0119 ochraniaj\u0105c\u0105 miejsce, ma\u0142e sanktuarium \u017cycia. Psychologia patrzy na biodra, jako na miejsce przechowywania najwa\u017cniejszych, najbardziej podstawowych emocji. Filozofia jogi umiejscawia w obr\u0119bie miednicy centra energetyczne, czakry, kt\u00f3re stanowi\u0105 podstaw\u0119 do tego, aby m\u00f3c my\u015ble\u0107 o tym, by by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym. Niesamowite jest to, \u017ce te wszystkie trzy p\u0142aszczyzny zbiegaj\u0105 si\u0119 w jednym punkcie i tak naprawd\u0119 m\u00f3wi\u0105 o tym samym: spokojne wody m\u00f3rz i ocean\u00f3w w biodrach cz\u0142owieka stanowi\u0105 o bezpiecze\u0144stwie i jego szcz\u0119\u015bciu. Nie mo\u017cna i\u015b\u0107 ku spe\u0142nieniu, je\u015bli pierwsze kroki ku niemu nie b\u0119d\u0105 \u015bwiadome, pewne i bynajmniej niepomini\u0119te. Chc\u0105c pomin\u0105\u0107 pierwsze szczeble drabiny i przeskoczy\u0107 wy\u017cej nara\u017camy si\u0119 na szybki upadek, a tak\u017ce na odczuwanie nienazwanych t\u0119sknot i wci\u0105\u017c odczucie braku czego\u015b nieokre\u015blonego. Dzie\u0144 za dniem b\u0119dziemy b\u0142\u0105dzi\u0107 pr\u00f3buj\u0105c nowych rzeczy, a te w najlepszym przypadku sprowadz\u0105 nas na poziom spraw podstawowych w piramidzie potrzeb Maslowa.<\/p>\n

Zacznijmy zatem od fizjologii cz\u0142owieka i jak ona wp\u0142ywa na nasze samopoczucie i sztormy w naszej miednicy.<\/p>\n

Przechylona misa z wod\u0105<\/b><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Zapewne b\u0119d\u0105c na zaj\u0119ciach jogi nie raz us\u0142ysza\u0142e\u015b, us\u0142ysza\u0142a\u015b o przodopochyleniu miednicy, b\u0105d\u017a jej ty\u0142opochyleniu. Pada\u0142y sugestie: podwi\u0144 ko\u015b\u0107 ogonow\u0105 b\u0105d\u017a wypchnij po\u015bladki w kierunku sufitu, napnij brzuch, rozlu\u017anij po\u015bladki, rotuj uda do wewn\u0105trz lub na zewn\u0105trz. I je\u015bli nauczyciel poinformowa\u0142 Ci\u0119, jaki masz typ budowy swojej miednicy, to wiesz zapewne, \u017ce ka\u017cdy z nich wymaga innego traktowania. Wszystko rozchodzi si\u0119 o nasz\u0105 ko\u015b\u0107 krzy\u017cow\u0105, kt\u00f3ra stanowi podstaw\u0119 naszego kr\u0119gos\u0142upa. Je\u015bli w obr\u0119bie miednicy nie b\u0119d\u0105 szala\u0142y sztormy to nasz kr\u0119gos\u0142up, jak ta ro\u015blinka, kt\u00f3ra ro\u015bnie ku g\u00f3rze, ku s\u0142o\u0144cu, b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 by\u0107 prosty i zdrowy. A wiemy, \u017ce stanowi on ochron\u0119 dla naszego uk\u0142adu nerwowego, jego cz\u0119\u015bci g\u0142\u00f3wnej \u2013 rdzenia kr\u0119gowego. Je\u015bli kr\u0119gos\u0142up b\u0119dzie, m\u00f3wi\u0105c potocznie, krzywy, to nic wy\u017cej dobrego si\u0119 nie wydarzy.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czym jest owo przodo \u2013 i ty\u0142opochylenie miednicy? To takie ustawienie ko\u015bci krzy\u017cowej, gdzie w pierwszym przypadku ko\u015b\u0107 krzy\u017cowa b\u0119dzie ustawiona bardziej poziomo, a w drugim \u2013 bardziej pionowy.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nasz kr\u0119gos\u0142up zawsze b\u0119dzie d\u0105\u017cy\u0142 do tego, aby by\u0107 prostym, aby rosn\u0105\u0107 ku g\u00f3rze i je\u015bli takie po\u0142o\u017cenia ko\u015bci krzy\u017cowej nie generuj\u0105 \u017cadnego b\u00f3lu oraz problem\u00f3w w ciele \u2013 struktura budowy miednicy b\u0119dzie naturalna i normalna. Ocean pozostaje spokojny i bezpieczny.<\/p>\n

Sprawa wygl\u0105da inaczej, je\u015bli nasze cia\u0142o zaczynaj\u0105 nawiedza\u0107 nieproszeni go\u015bcie \u2013 b\u00f3l i choroby. \u00d3wczesny \u015bwiat nie sprzyja balansowi w rejonie bioder, a wr\u0119cz powoduje, \u017ce tendencje do pog\u0142\u0119biania naturalnego ustawienia ko\u015bci krzy\u017cowej id\u0105 w zatrwa\u017caj\u0105cym tempie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Przyjrzyjmy si\u0119 zatem dw\u00f3m typom ustawienia miednicy. Zobaczmy, jakie dolegliwo\u015bci mog\u0105 generowa\u0107, a w ko\u0144cu dowiedzmy si\u0119 jak sobie samym pom\u00f3c, by by\u0142y one jak najmniej dokuczliwe.<\/p>\n

Ustalmy jednak w pierwszej kolejno\u015bci kiedy nasza miednica ustawia si\u0119 w przodopochyleniu, a kiedy w ty\u0142o. Wyobra\u017a sobie na wysoko\u015bci swoich bioder misk\u0119 z wod\u0105 ( to nasz ocean ????<\/span>). Kiedy miednica kieruje si\u0119 ku przodopochyleniu woda z miednicy wylewa si\u0119 przodem. Kiedy mamy odwrotn\u0105 sytuacj\u0119 woda wylewa si\u0119 ty\u0142em. To nasze sztormy, kt\u00f3re niszcz\u0105 i zatapiaj\u0105 statki w podro\u017cy naszego \u017cycia.<\/p>\n

Przodopochylenie miednicy<\/b><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Przodopochylenie miednicy to takie ustawienie ko\u015bci krzy\u017cowej, kt\u00f3ra po\u0142o\u017cona jest bardziej poziomo.\u00a0<\/span><\/p>\n

W zwi\u0105zku z tym, \u017ce jej podstawa d\u0105\u017cy do pionu, a wi\u0119c i reszta kr\u0119gos\u0142upa, o takiej miednicy m\u00f3wi si\u0119, \u017ce jest to miednica przeci\u0105\u017ceniowa. Jej ustawienie wymusza zatem du\u017c\u0105 lordoz\u0119 l\u0119d\u017awiow\u0105, kifoz\u0119 piersiow\u0105 oraz pog\u0142\u0119bion\u0105 lordoz\u0119 szyjn\u0105. Jednym s\u0142owem wszystkie krzywizny w naszym kr\u0119gos\u0142upie d\u0105\u017c\u0105 do pog\u0142\u0119bienia, a wi\u0119c i obci\u0105\u017ce\u0144 na ich wszystkich odcinkach. Statystycznie osoby stoj\u0105ce w kolejkach do zapis\u00f3w na wymian\u0119 staw\u00f3w biodrowych to osoby z typem miednicy przodopochylonej, kt\u00f3ra nie zosta\u0142a nale\u017cycie zaopiekowana ( ma to zwi\u0105zek z g\u0142\u0119boko\u015bci\u0105 panewek stawowych, kt\u00f3re w tym przypadku s\u0105 g\u0142\u0119bokie i dochodzi do mocnego \u015bcierania si\u0119 staw\u00f3w).<\/p>\n

Przyczyny nadmiernego przodopochylania si\u0119 miednicy i hiperlordozy s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce:<\/p>\n

\u00a0<\/span>– naturalne przodopochylenie miednicy<\/p>\n

– ci\u0105\u017ca, szczeg\u00f3lnie wielokrotna w kr\u00f3tkich odst\u0119pach czasu<\/p>\n

– nadwaga\/oty\u0142o\u015b\u0107<\/p>\n

– siedz\u0105cy tryb \u017cycia (przykurcze mi\u0119\u015bni zginaczy, os\u0142abienie prostownik\u00f3w)<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Jak wygl\u0105da taka sylwetka? Przede wszystkim nale\u017cy patrze\u0107 na wypchni\u0119te po\u015bladki oraz na odcinek l\u0119d\u017awiowy kr\u0119gos\u0142upa. Takie osoby maj\u0105 mniejsz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 w biodrach, bowiem ko\u015b\u0107 krzy\u017cowa ma zmniejszon\u0105 ruchomo\u015b\u0107. Typowym obrazem osoby o nadmiernie przeci\u0105\u017ceniowej miednicy s\u0105 masywne uda. Brzuch mo\u017ce by\u0107 wypchni\u0119ty do przodu, a grzbiet mocno zaokr\u0105glony, b\u0105d\u017a brzuch mocny i silny, a klatka piersiowa otwarta. I w zale\u017cno\u015bci od tego jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142a taka sylwetka, pracowa\u0107 trzeba nad innymi rejonami cia\u0142a.: przede wszystkim rozci\u0105ga\u0107 mi\u0119sie\u0144 biodrowo l\u0119d\u017awiowym, kt\u00f3ry w tym wypadku jest mocno skr\u00f3cony i generuje szereg objaw\u00f3w w ciele, a tak\u017ce rozlu\u017ania\u0107 mi\u0119\u015bnie grzbietu. Sk\u0142ony to te \u0107wiczenia, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 potrzebne takiej osobie oraz praca z PSOASem.<\/p>\n

Ty\u0142opochylenie miednicy<\/b><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>W tym wypadku ko\u015b\u0107 krzy\u017cowa d\u0105\u017cy ku pionowi. Jest niestabilna, zatem ca\u0142y kr\u0119gos\u0142up powy\u017cej r\u00f3wnie\u017c taki jest. Osoby z ustawieniem miednicyw ty\u0142opochyleniu b\u0119d\u0105 mia\u0142y tendencj\u0119 do wyp\u0142aszczenia si\u0119 odcinka l\u0119d\u017awiowego, a si\u0142y pomi\u0119dzy kr\u0119gami powodowa\u0107 b\u0119d\u0105 zdecydowanie cz\u0119stsze wypukliny i przepukliny dysk\u00f3w. Rwa kulszowa lub napi\u0119cia mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, kt\u00f3ry daje podobne objawy co rwa kulszowa, jest bardzo cz\u0119stym zaburzeniem u os\u00f3b z ty\u0142opochyleniem miednicy. Osoby takie maj\u0105 podwini\u0119t\u0105 ko\u015b\u0107 ogonow\u0105, natomiast klatka piersiowa mo\u017ce przyjmowa\u0107 r\u00f3\u017cne formy. Ten typ miednicy jest bardzo czu\u0142y na emocje, kt\u00f3re mamy w sobie. Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce gdy kto\u015b si\u0119 czego\u015b wystraszy\u0142 to \u201epodkuli\u0142 ogon\u201d. Warto przyjrze\u0107 si\u0119 swoim emocjom i pod tym k\u0105tem.<\/p>\n

Odruch bezwarunkowy, czyli obni\u017cenie ogona jako reakcja na sytuacj\u0119 zagro\u017cenia, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy zauwa\u017ca\u0107 wyra\u017anie np. u ps\u00f3w, wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w pierwotnych reakcjach ludzkich, o kt\u00f3rych mo\u017cemy nie mie\u0107 poj\u0119cia. Pojawiaj\u0105 si\u0119 niezale\u017cnie od naszej woli i nawet osoby prze\u017cywaj\u0105ce emocje mog\u0105 \u201enabawi\u0107 si\u0119\u201d ty\u0142opochylenia miednicy.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wyr\u00f3\u017cniamy pi\u0119\u0107 typ\u00f3w sylwetki<\/b>, a ka\u017cda z nich wi\u0105\u017ce si\u0119 z okre\u015blonymi emocjami:<\/p>\n

\u00a0<\/span>– postawa dyrektorska<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Informacja \u2013 uwa\u017caj, jestem silny!\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Widoczna u os\u00f3b niepewnych swojego potencja\u0142u i si\u0142y. Odczuwaj\u0105 oni l\u0119k podejmuj\u0105c r\u00f3\u017cnego rodzaju dzia\u0142ania i cho\u0107 on istnieje, to jest mniejszy ni\u017c wstyd z powodu rezygnacji. Wzmacniaj\u0105 si\u0119 wewn\u0119trznie przyjmuj\u0105c postaw\u0119 cia\u0142a, kt\u00f3ra powi\u0119ksza ich rozmiar. Klatka piersiowa jest wyd\u0119ta, jakby bez przerwy byli na wdechu, lecz barki s\u0105 zamkni\u0119te. Niestety, napi\u0119cia te utrwalaj\u0105 si\u0119 w ciele tworz\u0105c spustoszenie w miednicy i przeponie.<\/p>\n

\u00a0<\/span>– postawa kogucia<\/b><\/p>\n

Informacja \u2013 zobacz, jaki jestem pi\u0119kny!\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Osoby te nie akceptuj\u0105 swego wygl\u0105du. G\u0142owa uniesiona jest wysoko, barki r\u00f3wnie\u017c. Klatka piersiowa uniesiona jest na wdechu, a brzuch na wydechu. Osoba sprawia wra\u017cenie jakby unosi\u0142a si\u0119 nad ziemi\u0105, lecz zdecydowanie odbiera jej to ugruntowanie w pod\u0142o\u017cu. Ma tendencje do upi\u0119kszania siebie, jest niepewna siebie, na spacerach chodzi szybko.<\/p>\n

– postawa rezygnacji<\/b><\/p>\n

Informacja \u2013 niczego nie potrafi\u0119\u2026<\/span><\/p>\n

Cz\u0119sto widziana u dzieci. Ko\u015b\u0107 ogonowa podwini\u0119ta, klatka piersiowa zapadni\u0119ta. Widzimy w tej postawie bezradno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest nast\u0119pstwem wszelkiego rodzaju przemocy. Zazwyczaj przekazano takiej osobie we wzorcach, \u017ce niczego nie potrafi, nie wykona dobrze \u017cadnego zadania . Mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a s\u0105 zwiotcza\u0142e, a cz\u0142owiek taki nie ma energii, aby walczy\u0107 z presj\u0105, kt\u00f3ra jest wok\u00f3\u0142 niego.<\/p>\n

\u00a0<\/span>– postawa nadmiernej odpowiedzialno\u015bci -atlasa<\/b><\/p>\n

Informacja \u2013 \u201ejak nie wykonam tego zadania zawali si\u0119 \u015bwiat, co inni pomy\u015bl\u0105?\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Postaw\u0119 tak\u0105 przyjmuj\u0105 osoby zmuszane od wczesnego dzieci\u0144stwa do pe\u0142nienia roli doros\u0142ych. Maj\u0105 przekazane we wzorcach, \u017ce dla otoczenia znacz\u0105 ma\u0142o, o ile w og\u00f3le co\u015b znacz\u0105. Samoocen\u0119 zatem uzale\u017cniaj\u0105 od oceny innych ludzi. \u017byj\u0105 dla innych, by by\u0107 chwalonym.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>– postawa do przyjmowania cios\u00f3w \u2013 bokser<\/b><\/p>\n

Informacja \u2013 \u201ezas\u0142u\u017cy\u0142em na kar\u0119\u201d<\/span><\/p>\n

Osoby przyjmuj\u0105ce tak\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a \u017cyj\u0105 w ci\u0105g\u0142ym zagro\u017ceniu, g\u0142\u00f3wnie przemoc\u0105 fizyczn\u0105. Przypominaj\u0105 boksera, kt\u00f3ry czeka tylko na cios. Plecy s\u0105 zaokr\u0105glone, g\u0142owa lekko wysuni\u0119ta do przodu. Ca\u0142e cia\u0142o jest napi\u0119te i reaguje nadmiernie na niewielkie bod\u017ace.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Jak widzimy wyj\u0105tkowo w tym typie ustawienia miednicy emocje stanowi\u0105 znacz\u0105cy czynnik, kt\u00f3ry b\u0119dzie powodowa\u0142 zaburzenia w ciele. Przeanalizowanie swojego wn\u0119trza i emocji, a p\u00f3\u017aniej decyzja na posprz\u0105tanie ich b\u0119dzie znacz\u0105ca dla przeciwdzia\u0142ania negatywnym skutkom takiego ustawienia miednicy i kierowania jej ku pozycji neutralnej.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Jak na poziomie fizycznym pracowa\u0107 z tym typem miednicy? Pracuj z grup\u0105 kulszowo-goleniow\u0105 oraz wygi\u0119ciami. Rozlu\u017aniaj mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i w razie potrzeby wzmacniaj mi\u0119\u015bnie grzbietu. Pami\u0119taj\u0105c o niestabilno\u015bci ko\u015bci krzy\u017cowej, w przypadku, gdy ty\u0142opochylenie miednicy wynika z cech budowy, nale\u017cy bardziej w swojej praktyce kierowa\u0107 si\u0119 ku mobilno\u015bci, a nie na d\u0142ugich, przeci\u0105\u017caj\u0105cych statycznych pozycjach.<\/p>\n

Najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie wizyta u fizjoterapeuty, kt\u00f3ry oceni stan napi\u0119cia mi\u0119\u015bni w ciele i dobierze tak \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 wr\u00f3ci\u0107 cia\u0142u, a poprzez nie umys\u0142owi ,do stabilizacji i r\u00f3wnowagi.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Co mo\u017ce by\u0107 zatem przyczyn\u0105 r\u00f3wnie\u017c takiego typu zaburze\u0144 i wyp\u0142aszczenia odcinka l\u0119d\u017awiowego?<\/p>\n

\u00a0<\/span>– zbyt wczesne wysadzanie na nocnik<\/p>\n

\u00a0<\/span>– molestowanie seksualne, przemoc fizyczna i emocjonalna<\/p>\n

– zabiegi naruszaj\u0105ce intymno\u015b\u0107 dziecka (lewatywy, czopki, itp.)<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>M\u00f3wi\u0105c o obu typach miednicy musimy wspomnie\u0107 o mi\u0119\u015bniach, kt\u00f3re zamykaj\u0105 miednic\u0119 od do\u0142u: to mi\u0119snie dna miednicy. W obu przypadkach mi\u0119\u015bnie te b\u0119d\u0105 mocno przykurczone. Warto uda\u0107 si\u0119 Paniom na wizyt\u0119 do fizjoterapeuty uroginekologicznego<\/b>, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 jakie \u0107wiczenia pozwol\u0105 rozlu\u017ani\u0107 ten rejon, bo tylko \u0107wiczenia fizyczne, a tak\u017ce praca z w\u0142asnym umys\u0142em s\u0105 jedynym lekarstwem na napi\u0119cia w naszym ciele.\u00a0<\/span><\/p>\n

Co m\u00f3wi filozofia jogi o miednicy?<\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0 \u00a0 <\/span>Mi\u0119\u015bnie dna miednicy s\u0105 bardzo czu\u0142ym odbiorc\u0105 stresu, negatywnego stymulowania ze sfery psychiczno-duchowej. Gdy mamy zbalansowany ten rejon naszego cia\u0142a, w kt\u00f3rym joga umiejscowi\u0142a czakr\u0119 korzenia (muladhara)<\/b> czujemy si\u0119 bezpieczni. Mamy zaufanie do siebie, \u015bwiata i innych ludzi. Akceptujemy siebie i swoje cia\u0142o, a tak\u017ce czujemy mocne zakotwiczenie w tym co tu i teraz. Nie musimy walczy\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kolorem dla tej czakry jest czerwie\u0144, kt\u00f3ra jak ziemia, na kt\u00f3rej siedz\u0105c czu\u0107 \u017car ognia, wspiera nas i pozwala si\u0119 rozwija\u0107. Otaczanie si\u0119 kolorem czerwonym wspiera jej poprawne funkcjonowanie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czakra ta odpowiada za poprawne funkcjonowanie kr\u0119gos\u0142upa, nerek, p\u0119cherza moczowego i jelita grubego. Gdy s\u0105 one zaburzone odczuwamy problemy z ca\u0142ym naszym kr\u0119gos\u0142upem ( a wi\u0119c nasza ko\u015b\u0107 krzy\u017cowa), a tak\u017ce ze wszystkimi naszymi narz\u0105dami, kt\u00f3re spe\u0142niaj\u0105 funkcj\u0119 potrzeb fizjologicznych i biologicznych.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czakra podstawy mo\u017ce by\u0107 nadmiernie pobudzona b\u0105d\u017a te\u017c os\u0142abiona. Nadpobudliwo\u015b\u0107 i sk\u0142onno\u015b\u0107 do k\u0142\u00f3tni, popadanie w pracoholizm, przywi\u0105zywanie si\u0119 do rzeczy materialnych, czyli upatrywanie w nich bezpiecze\u0144stwa, sk\u0105pstwo, sk\u0142onno\u015b\u0107 do popadania w na\u0142ogi i to nie tylko u\u017cywki, a ro\u017cnego rodzaju dzia\u0142ania, w kt\u00f3rych upatrujemy ucieczki od bycia tu i teraz, to zaburzenia korzenia naszego \u017cycia. Odbywa si\u0119 to na r\u00f3wni z odczuwaniem l\u0119ku, upatrywaniu stabilno\u015bci \u017cyciowej w stabilno\u015bci tylko i wy\u0142\u0105cznie finansowej. Odczuwanie niezadowolenia z siebie i swojego \u017cycia niesamowicie \u0142\u0105czy si\u0119 z problemami w rejonie naszej miednicy.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Czakra sakralna (swadhisthana)<\/b> , inaczej krzy\u017cowa, wi\u0105\u017ce si\u0119 z poprzedni\u0105 czakr\u0105 nierozerwalnie, a odpowiada za kreatywno\u015b\u0107, seksualno\u015b\u0107 oraz si\u0142y \u017cyciowe. To tu, w \u0142onie kobiety rozwija si\u0119 dziecko, jest wi\u0119c sanktuarium naszego \u017cycia. To tu odczuwamy przyjemno\u015b\u0107, kt\u00f3ra le\u017cy u podstaw naszych potrzeb fizjologicznych. Odpowiedzialna jest za odczuwanie emocji i przyjemno\u015bci. Odczuwanie rado\u015bci i swej seksualno\u015bci, a tak\u017ce lekko\u015bci \u017cycia. To ona wp\u0142ywa na nasze zwi\u0105zki.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czakra sakralna, dla kt\u00f3rej motywem przewodnim jest kolor pomara\u0144czowy, obejmuje nerki, miednic\u0119, biodra i dolny odcinek kr\u0119gos\u0142upa. Zaburzenia w tej czakrze wp\u0142ywaj\u0105 na problemy z p\u0119cherzem (zaburzenia p\u0119cherza i nerek wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z l\u0119kiem), menstruacj\u0105, p\u0142odno\u015bci\u0105, odcinkiem l\u0119d\u017awiowym kr\u0119gos\u0142upa. Zaburzenia b\u0119d\u0105 widoczne w zbyt emocjonalnych reakcjach na wszystko, ci\u0105g\u0142ym, obsesyjnym szukaniu przyjemno\u015bci, uczuciach zazdro\u015bci w zwi\u0105zku, lecz tak\u017ce w blokadach tw\u00f3rczych i w niskim libido.\u00a0<\/span><\/p>\n

Misa pe\u0142na balansu<\/b><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Zatem co z t\u0105 s\u0142on\u0105 wod\u0105 w naszej miednicy? Przecie\u017c to woda s\u0142odka poi, podlewa, o\u017cywia, dzi\u0119ki niej mo\u017ce istnie\u0107 \u017cycie. Lecz czy wiesz o tym, \u017ce i woda s\u0142odka jest s\u0142ona? St\u0119\u017cenie soli mineralnych jednak jest tak ma\u0142e, \u017ce nie czu\u0107 s\u0142onego smaku, a bez nich\u2026\u017cycie by umar\u0142o. Woda destylowana nie napoi, bowiem organizm odrzuci j\u0105 z racji tego, \u017ce nie odczyta jej jako pokarm. A tylko taki jest przyjmowany. Zatem woda musi zawiera\u0107 wszystkie niezb\u0119dne mikroelementy, by mog\u0142a by\u0107 pokarmem. Ocean w naszej miednicy powinien mie\u0107 odpowiednie zasolenie emocji i my\u015bli, bo wtedy staje si\u0119 \u017cyciodajnym \u017ar\u00f3d\u0142em dla nas samych.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Emocje, uczucia, przekonania, schematy, opinie, informacje, my\u015bli, wra\u017cenia, prze\u017cycia, pami\u0119\u0107, wspomnienia\u2026to nasz pokarm, kt\u00f3ry opr\u00f3cz \u017cywno\u015bci, buduje lub nas niszczy. Nie jeste\u015bmy ja\u0142owi, niesiemy w sobie baga\u017c do\u015bwiadcze\u0144, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 lekki jak nadmorska bryza lub ci\u0119\u017cki jak miliardy ton wody w najbardziej s\u0142onym morzu \u015bwiata. To my mamy wp\u0142yw na to, czy zdecydujemy si\u0119 by\u0107 zarz\u0105dcami naszej \u015bwi\u0119to\u015bci, podstawy naszego \u017cycia, kt\u00f3ra mieszka w naszych biodrach, a kt\u00f3ra rozp\u0142ywa si\u0119 dalej na ca\u0142e cia\u0142o i wychodzi poza nie decyduj\u0105c o naszych losach. Pracowa\u0107 mo\u017cemy na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach, poczynaj\u0105c od praktyki jogi i \u0107wicze\u0144 z w\u0142asnym cia\u0142em, poprzez prac\u0119 z emocjami i pami\u0119ci\u0105, ze schematami, kt\u00f3re zosta\u0142y w nas zaszczepione, a kt\u00f3re nawet w niezamierzony spos\u00f3b spowodowa\u0142y w nas spustoszenie emocjonalne. A\u017c w ko\u0144cu poprzez praktyki duchowe w\u0142a\u015bciwe dla swojej wiary. Wa\u017cne jest, aby by\u0107 cierpliwym w swych staraniach i dzia\u0142aniach, tak jak spokojne i powolne s\u0105 p\u0142ywy oceanu. Poczujesz wtedy jak wyrasta w Twym \u017cyciu korze\u0144, kt\u00f3ry stanie si\u0119 Twoj\u0105 kotwic\u0105 bezpiecze\u0144stwa i \u017cadne sztormy nie b\u0119d\u0105 Ci straszne, bowiem b\u0119dziesz wiedzie\u0107 jak uspokoi\u0107 wody, aby s\u0142onko mog\u0142o u\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 do snu w niezm\u0105conej linii horyzontu.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>A sztormy? Mo\u017ce sztormy potrzebne s\u0105, by moc wyr\u00f3wna\u0107 zasolenie w nas samych\u2026?<\/p>\n

Ewa Sikora<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 \u00a0 \u00a0Siedzia\u0142am na cyplu, na wysuni\u0119tym jednym z wielu j\u0119zyczku wyspy, kt\u00f3ra poprzez ich stworzenie chcia\u0142a wci\u0105\u017c m\u00f3c smakowa\u0107 s\u0142onych w\u00f3d oceanu. Lecz woda jest s\u0142ona\u2026 wszak nie nada rozp\u0119du kie\u0142kuj\u0105cemu ziarnu, nie podleje kwitn\u0105cych ro\u015blin, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 s\u0142odyczy \u017ar\u00f3d\u0142a. Lecz czy s\u00f3l nie nadaje smaku potrawom, nie wyci\u0105ga z nich ich wysublimowanego charakteru? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":570484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nMisa pe\u0142na wody \u2013 biodra - Sklep internetowy Utupluti<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Misa pe\u0142na wody \u2013 biodra - Sklep internetowy Utupluti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0 \u00a0 \u00a0Siedzia\u0142am na cyplu, na wysuni\u0119tym jednym z wielu j\u0119zyczku wyspy, kt\u00f3ra poprzez ich stworzenie chcia\u0142a wci\u0105\u017c m\u00f3c smakowa\u0107 s\u0142onych w\u00f3d oceanu. Lecz woda jest s\u0142ona\u2026 wszak nie nada rozp\u0119du kie\u0142kuj\u0105cemu ziarnu, nie podleje kwitn\u0105cych ro\u015blin, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 s\u0142odyczy \u017ar\u00f3d\u0142a. Lecz czy s\u00f3l nie nadaje smaku potrawom, nie wyci\u0105ga z nich ich wysublimowanego charakteru? […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Utupluti - Maty do jogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-26T10:46:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_3916-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"adminutupluti\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"adminutupluti\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Misa pe\u0142na wody \u2013 biodra - Sklep internetowy Utupluti","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Misa pe\u0142na wody \u2013 biodra - Sklep internetowy Utupluti","og_description":"\u00a0 \u00a0 \u00a0Siedzia\u0142am na cyplu, na wysuni\u0119tym jednym z wielu j\u0119zyczku wyspy, kt\u00f3ra poprzez ich stworzenie chcia\u0142a wci\u0105\u017c m\u00f3c smakowa\u0107 s\u0142onych w\u00f3d oceanu. Lecz woda jest s\u0142ona\u2026 wszak nie nada rozp\u0119du kie\u0142kuj\u0105cemu ziarnu, nie podleje kwitn\u0105cych ro\u015blin, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 s\u0142odyczy \u017ar\u00f3d\u0142a. Lecz czy s\u00f3l nie nadaje smaku potrawom, nie wyci\u0105ga z nich ich wysublimowanego charakteru? […]","og_url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/","og_site_name":"Utupluti - Maty do jogi","article_published_time":"2023-04-26T10:46:17+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/IMG_3916-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"adminutupluti","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"adminutupluti","Szacowany czas czytania":"18 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/","url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/","name":"Misa pe\u0142na wody \u2013 biodra - Sklep internetowy Utupluti","isPartOf":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#website"},"datePublished":"2023-04-26T10:46:17+00:00","dateModified":"2023-04-26T10:46:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/7152274cc644efbb5ddde680ac70ece3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/misa-pelna-wody-biodra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Misa pe\u0142na wody \u2013 biodra"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/","name":"Utupluti - Maty do jogi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/7152274cc644efbb5ddde680ac70ece3","name":"adminutupluti","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d92451c62db1267c0344283f9e8e9b9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d92451c62db1267c0344283f9e8e9b9?s=96&d=mm&r=g","caption":"adminutupluti"},"sameAs":["http:\/\/utupluti.com"],"url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/author\/adminutupluti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570481"}],"collection":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=570481"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":570486,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570481\/revisions\/570486"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/570484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=570481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=570481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=570481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}