Proza \u017cycia codziennego dotyczy ka\u017cdego, bez wyj\u0105tku. \u017byjemy wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych regu\u0142, r\u00f3\u017cnym rytmem w zupe\u0142nie r\u00f3\u017cnych \u015brodowiskach. Jednym powodzi si\u0119 lepiej, innym gorzej. Dysproporcje finansowe dotycz\u0105 w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdego zak\u0105tka globu. Niezale\u017cnie od statusu i zasob\u00f3w na koncie problemy natury emocjonalnej dotykaj\u0105 wielu. Tutaj nie ma podzia\u0142u na lepszych i gorszych. Prze\u017cywanie emocji jest delikatnym obszarem naszego wn\u0119trza i dotyczy ka\u017cdego. Depresja atakuje niespodziewanie i potrafi przestawi\u0107 \u015bwiat do g\u00f3ry nogami w b\u0142yskawicznym tempie. To, o czym cz\u0119sto zapominaj\u0105 ludzie, to fakt, \u017ce choroby emocjonalne nie s\u0105 domen\u0105 wy\u0142\u0105cznie tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 tragiczne do\u015bwiadczenia. Choroba dotyka r\u00f3wnie\u017c osoby, kt\u00f3re s\u0105 najszcz\u0119\u015bliwsze na \u015bwiecie, spe\u0142nione zawodowo i prywatnie. Depresja nie wybiera.<\/p>\n
Czy joga mo\u017ce pom\u00f3c?<\/strong><\/p>\n Przede wszystkim nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce jakkolwiek joga jest doskona\u0142\u0105 metod\u0105 budowania kontroli umys\u0142u<\/strong>, to nie mo\u017ce by\u0107 jedyn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 leczenia depresji. Jest to na tyle powa\u017cna choroba, \u017ce powinna by\u0107 konsultowana z lekarzem. W tym kontek\u015bcie praktyka jogi powinna by\u0107 codziennym rytua\u0142em, wspomagaj\u0105cym terapi\u0119 pod nadzorem specjalisty. Roz\u0142o\u017cona mata do jogi mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 zal\u0105\u017ckiem do skutecznej walki.<\/p>\n Badania z 2007 przeprowadzone przez naukowc\u00f3w z Uniwersytetu w Bostonie wykaza\u0142y, \u017ce poziom kwasu GABA w m\u00f3zgu wzrasta u os\u00f3b praktykuj\u0105cych jog\u0119. NIski poziom cz\u0119sto dotyczy os\u00f3b choruj\u0105cych na depresj\u0119 i stany l\u0119kowe. Udowodniono, \u017ce kwas GABA ma wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 systemu nerwowego i lepsze samopoczucie.<\/p>\n Od czego zacz\u0105\u0107?<\/strong><\/p>\n Oddech jest kluczowym elementem. Prawid\u0142owy przep\u0142yw prany – energii \u017cyciowej<\/strong> wp\u0142ywa korzystnie na niwelowanie stan\u00f3w l\u0119kowych, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzysz\u0105 depresji. Codzienna praktyka pranajamy to skuteczne narz\u0119dzie do samokontroli. W przyp\u0142ywie z\u0142ego samopoczucia odpowiedni oddech mo\u017ce zahamowa\u0107 rozp\u0119dzony poci\u0105g pod postaci\u0105 negatywnych my\u015bli i niezrozumia\u0142ego, nieracjonalnego l\u0119ku. Warto na pocz\u0105tek przyswoi\u0107 praktyk\u0119 w\u0142a\u015bciwego oddechu, by uzyska\u0107 po\u017c\u0105dany stan emocjonalny.<\/p>\n Uzdrawiaj\u0105ce asany<\/strong><\/p>\n Praktyka jogi to ruch w medytacji. P\u0142ynny oddech, skoncentrowany umys\u0142 i ruch. Wykonywanie pozycji, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 budowanie si\u0142y wewn\u0119trznej mog\u0105 przynie\u015b\u0107 po\u017c\u0105dany efekt w postaci \u00a0 <\/span>uspokojenia rozbieganych my\u015bli. Asany, kt\u00f3re roz\u0142adowuj\u0105 napi\u0119cia w ciele, maj\u0105 wp\u0142yw na kr\u0105\u017cenie, rozlu\u017aniaj\u0105 przepon\u0119 s\u0105 szczeg\u00f3lnie korzystne\u00a0 <\/span>w walce o lepsze samopoczucie.<\/p>\n Szczeg\u00f3lny potencja\u0142 terapeutyczny wykazuj\u0105 takie asany jak:<\/p>\n W praktyce Joga Ashtangi ka\u017cd\u0105 sesj\u0119 rozpoczyna si\u0119 Powitaniem S\u0142o\u0144ca<\/strong>, czyli pewn\u0105 uporz\u0105dkowan\u0105 i sta\u0142\u0105 sekwencj\u0105 asan o du\u017cej warto\u015bci terapeutycznej. Jak pisa\u0142 Patthabi Jois, Suria Namaskar\u201e ma moc wype\u0142ni\u0107 ludzkie \u017cycie boskim pierwiastkiem i szcz\u0119\u015bciem. Ludzie zyskuj\u0105 dzi\u0119ki niej rado\u015b\u0107, do\u015bwiadczaj\u0105 b\u0142ogo\u015bci i zadowolenia.\u201d Warto przed ka\u017cd\u0105 praktyk\u0105\u00a0 <\/span>wykona\u0107 kilka powt\u00f3rze\u0144, dostarczaj\u0105c przy tym ogromn\u0105 dawk\u0119 pozytywnej energii.<\/p>\n Walka z depresj\u0105 to trudny temat, o kt\u00f3rym wci\u0105\u017c trudno si\u0119 rozmawia. Nie ka\u017cdy ma w sobie wystarczaj\u0105co du\u017co si\u0142y, by na g\u0142os wypowiedzie\u0107 s\u0142owo: pom\u00f3\u017c. Nie ka\u017cdy potrafi prosi\u0107 o wsparcie. Na pocz\u0105tek wystarczy postawi\u0107 jeden ma\u0142y krok, zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza, spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 na macie, zwierzy\u0107 si\u0119 przyjacielowi. Depresj\u0119 da si\u0119 wyleczy\u0107!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Proza \u017cycia codziennego dotyczy ka\u017cdego, bez wyj\u0105tku. \u017byjemy wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych regu\u0142, r\u00f3\u017cnym rytmem w zupe\u0142nie r\u00f3\u017cnych \u015brodowiskach. Jednym powodzi si\u0119 lepiej, innym gorzej. Dysproporcje finansowe dotycz\u0105 w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdego zak\u0105tka globu. Niezale\u017cnie od statusu i zasob\u00f3w na koncie problemy natury emocjonalnej dotykaj\u0105 wielu. Tutaj nie ma podzia\u0142u na lepszych i gorszych. Prze\u017cywanie emocji jest delikatnym obszarem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\n