{"id":518714,"date":"2023-02-06T08:17:59","date_gmt":"2023-02-06T08:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/utupluti.com\/?p=518714"},"modified":"2023-02-13T12:12:24","modified_gmt":"2023-02-13T12:12:24","slug":"tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/","title":{"rendered":"Tristana \u2013 drzwi do wej\u015bcia w g\u0142\u0105b siebie"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong>Praktyka jogi jest wielopoziomowa. Im g\u0142\u0119biej zanu\u017camy si\u0119 w jej poznawanie i do\u015bwiadczanie swojej obecno\u015bci na macie, tym bardziej zaczynamy rozumie\u0107, \u017ce nie dotyczy ona tylko sfery fizycznej.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><strong>Dzisiaj rozpoczynamy zatem cykl artyku\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz mog\u0142a, m\u00f3g\u0142 przej\u015b\u0107 z tego co fizyczne w g\u0142\u0119bsze wymiary przestrzeni ashtanga vinyasa yoga. O podstawach tej pi\u0119knej praktyki, zasadach, jakimi si\u0119 kieruje mo\u017cesz przeczyta\u0107 <span class=\"s1\">tutaj<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>(<\/span><i>odno\u015bnik<\/i>). Na dalsz\u0105 degustacj\u0119 zapraszamy w kolejnych akapitach blogu.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Usi\u0105d\u017a z kubkiem ulubionego napoju, we\u017a g\u0142\u0119boki oddech i wniknij w przestrze\u0144, w kt\u00f3rej fundamenty tworz\u0105 <strong>trzy filary tristany: oddech, drishti oraz bandhy<\/strong>. S\u0105 jak trzy kolumny, kt\u00f3re podpieraj\u0105 dach. Ka\u017cda nie mo\u017ce istnie\u0107 bez drugiej, bo dach b\u0119dzie si\u0119 chyli\u0142 ku upadkowi. Tym dachem jest Twoje wewn\u0119trzne poczucie ukojenia, spokoju, zrzucenia trosk \u015bwiata zewn\u0119trznego. Miejsce odpoczynku, w kt\u00f3rym czujesz si\u0119 bezpiecznie.<\/p>\n<p class=\"p1\">Zazwyczaj w naszym \u017cyciu przygod\u0119 z praktyk\u0105 jogi rozpoczynamy od tego co namacalne, cielesne. Decydujemy si\u0119 na praktyk\u0119 w szkole jogi lub szukamy w Internecie praktyk, kt\u00f3re nam si\u0119 podobaj\u0105. Kupujemy mat\u0119, str\u00f3j do jogi. Uczymy si\u0119 sekwencji asan, poznajemy nazwy oraz aspekty techniczne poprawnego wykonania ka\u017cdej z nich.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Zak\u0142adamy ogr\u00f3d naszej praktyki, a ka\u017cda ziemia jest urodzajna, je\u015bli o ni\u0105 si\u0119 odpowiednio zadba. W ogrodzie jednak nie uro\u015bnie \u017cadna ro\u015blina, je\u015bli nie zaistniej\u0105 wsp\u00f3lnie trzy elementy: s\u0142o\u0144ce, czyli energia, kt\u00f3ra daje \u017cycie; deszcz i wiatr, kt\u00f3ry nawadnia i rozsiewa nasiona oraz korzenie ro\u015blin, kt\u00f3re nie pozwalaj\u0105 im odlecie\u0107 z miejsca wzrostu.<\/p>\n<p class=\"p1\">Tym w\u0142a\u015bnie jest <strong>tristana<\/strong> \u2013 stworzeniem warunk\u00f3w do tego, aby nasza praktyka przynios\u0142a dojrza\u0142e i soczyste owoce. Warunki te przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na techniki, kt\u00f3re je\u015bli b\u0119dziemy wykonywa\u0107, przemieni\u0105 nasz\u0105 fizyczn\u0105 praktyk\u0119 w g\u0142\u0119bokie i pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie do odnalezienia spokoju, harmonii i szcz\u0119\u015bcia.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Termin tristana po raz pierwszy zosta\u0142 u\u017cyty przez <strong>Patthabi Jois`a<\/strong>, kt\u00f3ry w\u0142a\u015bciwie okre\u015bli\u0142 te trzy elementy tristany jako postawa, drishti oraz bandhy, poniewa\u017c zag\u0142\u0119biaj\u0105c si\u0119 w temat oddechu jako nieodzowny element praktyki jogi i to nie tylko ashtangi, trudno roz\u0142\u0105czy\u0107 oddech przeponowy od poprawnej pozycji cia\u0142a, kt\u00f3re przyjmuje w asanie tylko wtedy, gdy oddech wydarza si\u0119 tzw. do \u017ceber.<\/p>\n<p class=\"p1\">Co wi\u0119cej, zaanga\u017cowanie swoich my\u015bli w \u015bwiadome praktykowanie oddechu poprzez liczenie wdech\u00f3w i wydech\u00f3w podczas wykonywania choreografii asan, przenosi nasz\u0105 praktyk\u0119 ashtanga vinyasa yoga w kolejny g\u0142\u0119bszy jej wymiar, a mianowicie \u2013 <strong>wymiar medytacji<\/strong>. Tristana mo\u017ce zaistnie\u0107 i ugruntowa\u0107 si\u0119 w praktykuj\u0105cym poprzez cierpliwe jej powt\u00f3rzenia; zapraszanie jej co dzie\u0144 do swojego \u017cycia i zezwolenie, by zmienia\u0142a cia\u0142o, my\u015bli i wn\u0119trze. Potrzeba czasu, aby mog\u0142y dokona\u0107 si\u0119 w zmiany, zar\u00f3wno biochemiczne w ciele jak i uspokojenie umys\u0142u. Cierpliwo\u015b\u0107 jest tutaj nieodzowna.<\/p>\n<p class=\"p1\">I cho\u0107 podczas poznawania sposobu u\u017cywania tych subtelnych technik tristany, a wi\u0119c samotworzenia w sobie przestrzeni do zaistnienia po\u017c\u0105danych stan\u00f3w \u015bwiadomo\u015bci, pocz\u0105tkowo b\u0119dziemy skupia\u0107 si\u0119 na ka\u017cdym z element\u00f3w tristany osobno, to ostatecznie celem naszym b\u0119dzie ich po\u0142\u0105czenie. Cho\u0107<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>istniej\u0105 trzy \u2013 stanowi\u0105 jedno. Tylko wtedy, gdy zaczniemy oddycha\u0107 przepon\u0105 zaktywuj\u0105 si\u0119 odpowiednie mi\u0119\u015bnie brzucha, kt\u00f3re pozwol\u0105 zaistnie\u0107 np. uddiyana bandha. Gdy aktywujemy jalandhara bandha b\u0119dziemy mogli oddycha\u0107 g\u0142\u0119boko tak, aby oddech pe\u0142ni\u0142 swoj\u0105 funkcj\u0119. Je\u015bli nie skupimy swojego wzroku, a wi\u0119c i my\u015bli w jednym punkcie, to wir i ich chaos rozproszy ca\u0142\u0105 nasz\u0105 intencj\u0119 pracy.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Tristana nie jest, tak samo jak praktyka jogi, zarezerwowana tylko do stosowania jej w obr\u0119bie swojej maty, ale ma przenika\u0107 do naszej codzienno\u015bci. W dzisiejszym \u015bwiecie, kt\u00f3ry jest tak mocno nastawiony na oferowanie nam zewsz\u0105d bod\u017ac\u00f3w, umiej\u0119tno\u015b\u0107 skupienia swych my\u015bli, uspokojenia oddechem uk\u0142adu nerwowego oraz zarz\u0105dzanie swoj\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 energi\u0105 jest nieoceniona.<\/p>\n<p class=\"p1\">Zatem zapraszamy Ci\u0119 do w\u0119dr\u00f3wki poprzez kolejne elementy tristany i wcielanie jej zasad w \u017cycie, nie tylko podczas praktyki na macie.<\/p>\n<p><strong>Ewa Sikora<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praktyka jogi jest wielopoziomowa. Im g\u0142\u0119biej zanu\u017camy si\u0119 w jej poznawanie i do\u015bwiadczanie swojej obecno\u015bci na macie, tym bardziej zaczynamy rozumie\u0107, \u017ce nie dotyczy ona tylko sfery fizycznej. Dzisiaj rozpoczynamy zatem cykl artyku\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz mog\u0142a, m\u00f3g\u0142 przej\u015b\u0107 z tego co fizyczne w g\u0142\u0119bsze wymiary przestrzeni ashtanga vinyasa yoga. O podstawach tej pi\u0119knej praktyki, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":442795,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tristana \u2013 drzwi do wej\u015bcia w g\u0142\u0105b siebie - Sklep internetowy Utupluti<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tristana \u2013 drzwi do wej\u015bcia w g\u0142\u0105b siebie - Sklep internetowy Utupluti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Praktyka jogi jest wielopoziomowa. Im g\u0142\u0119biej zanu\u017camy si\u0119 w jej poznawanie i do\u015bwiadczanie swojej obecno\u015bci na macie, tym bardziej zaczynamy rozumie\u0107, \u017ce nie dotyczy ona tylko sfery fizycznej. Dzisiaj rozpoczynamy zatem cykl artyku\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz mog\u0142a, m\u00f3g\u0142 przej\u015b\u0107 z tego co fizyczne w g\u0142\u0119bsze wymiary przestrzeni ashtanga vinyasa yoga. O podstawach tej pi\u0119knej praktyki, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Utupluti - Maty do jogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-06T08:17:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-13T12:12:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/SocialMedia-7299-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"adminutupluti\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"adminutupluti\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tristana \u2013 drzwi do wej\u015bcia w g\u0142\u0105b siebie - Sklep internetowy Utupluti","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tristana \u2013 drzwi do wej\u015bcia w g\u0142\u0105b siebie - Sklep internetowy Utupluti","og_description":"Praktyka jogi jest wielopoziomowa. Im g\u0142\u0119biej zanu\u017camy si\u0119 w jej poznawanie i do\u015bwiadczanie swojej obecno\u015bci na macie, tym bardziej zaczynamy rozumie\u0107, \u017ce nie dotyczy ona tylko sfery fizycznej. Dzisiaj rozpoczynamy zatem cykl artyku\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz mog\u0142a, m\u00f3g\u0142 przej\u015b\u0107 z tego co fizyczne w g\u0142\u0119bsze wymiary przestrzeni ashtanga vinyasa yoga. O podstawach tej pi\u0119knej praktyki, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/","og_site_name":"Utupluti - Maty do jogi","article_published_time":"2023-02-06T08:17:59+00:00","article_modified_time":"2023-02-13T12:12:24+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/utupluti.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/SocialMedia-7299-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"adminutupluti","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"adminutupluti","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/","url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/","name":"Tristana \u2013 drzwi do wej\u015bcia w g\u0142\u0105b siebie - Sklep internetowy Utupluti","isPartOf":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#website"},"datePublished":"2023-02-06T08:17:59+00:00","dateModified":"2023-02-13T12:12:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/7152274cc644efbb5ddde680ac70ece3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/tristana-drzwi-do-wejscia-w-glab-siebie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tristana \u2013 drzwi do wej\u015bcia w g\u0142\u0105b siebie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/","name":"Utupluti - Maty do jogi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/7152274cc644efbb5ddde680ac70ece3","name":"adminutupluti","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d92451c62db1267c0344283f9e8e9b9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d92451c62db1267c0344283f9e8e9b9?s=96&d=mm&r=g","caption":"adminutupluti"},"sameAs":["http:\/\/utupluti.com"],"url":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/author\/adminutupluti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518714"}],"collection":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=518714"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":523886,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518714\/revisions\/523886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/442795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=518714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=518714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/utupluti.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=518714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}