Utrzymywanie swojego ciała w dobrej kondycji fizycznej poprzez praktykę jogi na macie powinno być także uzupełnione dbaniem o swój wygląd zewnętrzny, najlepiej w oparciu o naturalne metody. Wdrożenie takiego holistycznego podejścia, programu upiększającego ciało i duszę potrafi przynieść zadowalające efekty na poziomie mentalnym w postaci poprawy samopoczucia, samoakceptacji a także zredukować wszelkie nieestetyczne zmiany na ciele, skórze, poprawić zewnętrzny wygląd każdego z nas. Doskonałym narzędziem rewitalizującym jest praktykowanie jogi twarzy jako alternatywę dla konwencjonalnego liftingu przy pomocy skalpela.
Czym jest joga twarz?
Joga twarzy to nic innego jak wykonywanie odpowiednich ćwiczeń mięśni twarzy. Wielu z nas jest zupełnie nieświadomym, że skóra twarzy skrywa aż 50 mięśni, które wraz z upływem czasu tracą swoje napięcie, kurczą się, dlatego ważny jest „trening”, by utrzymać je w formie.
Codzienne gimnastyka w przeciągu kilku tygodni owocuje widoczną poprawą, nadając skórze sprężystości, jędrności, redukując zmarszczki i przebarwienia. Tak samo jak można wyćwiczyć mięśnie brzucha i ud, by uzyskać efekt ładnie zarysowanych i widocznych mięśni, tak samo można dbać o kondycję mięśni twarzy, które odwdzięczą się nam lepszym ukrwieniem, napięciem i widocznym odmłodzeniem.
Eva Fraser powiedziała kiedyś „ Istnieje wprawdzie wiele kremów, które poprawiają wygląd skóry, ale nie istnieje żaden, który poprawiłby kondycję mięśni twarzy”. Tylko świadome napinanie i rozluźnianie mięśni może je utrzymać w dobrym stanie.
Przykładowe ćwiczenia
Na początek wygodnie usiądź przed lustrem, by móc w pełni kontrolować swoje ruchy.
- Twarz Anioła- całkowite rozluźnienie mięśni twarzy. Skup swoją uwagę na regularnym oddechu i nie napinaj mięśni. Pozostań tak przez około 2 minuty.
- Wzrok w kierunku sufitu- Szeroko otwarte oczy kieruj ku górze. Utrzymaj tak wzrok przez 5 sekund i powtórz 5 razy. To ćwiczenia pomaga wygładzić i wzmocnić powieki.
- Wytrzeszcz oczu- Zrób tzw. zdziwione oczy i otwórz je najszerzej, jak potrafisz. Utrzymaj to przez 5 sekund i następnie powtórz to kilka razy.
- Trębacz- Wykonaj głęboki wdech przez nos, po czym zacznij gromadzić powietrze przy jednym policzku, a potem przy drugim. Powtarzaj czynność aż zabraknie Ci tchu. Dzięki tej gimnastyce wzmocnisz i uniesiesz mięśnie policzkowe.
- Uśmiechnij się szeroko- 5 razy uśmiech przez 5 sekund. Śmiech to zdrowie!!! Pomoże ci ujędrnić policzki i podciągnąć usta.
- Zrób tzw. „rybkę”- weź głęboki wdech i zrób minę ryby, zaciskając usta i wyciągając policzki. Skup się na utrzymaniu napięcia przez 5 sekund. Spróbuj się też uśmiechnąć. Wzmocni to mięśnie okrężne ust i policzków. Powtarzaj 5 razy.
- „OOOOO”- Silnie naciągnij wargi na zęby przez 5 sekund. Dzięki temu wzmocnisz owal twarzy
- „Golenie”- Przesuwaj policzek w jedną i drugą stronę, wykonując ruchy tak jak mężczyźni podczas golenia. Wytrzymaj 5 sekund i powtórz ćwiczenie jeszcze 4 razy. Efekt: poprawa napięcia policzków i owalu twarzy.
Powyższe ćwiczenia to przykładowa gimnastyka twarzy, która powinna wejść w nawyk każdej kobiecie, pragnącej naturalnie dbać o swoje ciało. Nie ma nic bardziej skuteczniejszego niż sumienna, systematyczna praca sama ze sobą.
Jogę twarzy dla lepszego efektu można uzupełnić o automasaż twarzy, wykorzystując do tego własne dłonie, wykonując odpowiednie ruchy. Istnieje wiele wariantów takiego masażu. Warto zajrzeć na kanały instruktażowe na youtubie, by podpatrzeć, jak prawidłowo wykonać taki masaż.
