Najwięksi nauczyciele jogi zgodnie twierdzą, że praktykę może rozpocząć każdy niezależnie od wieku, kondycji, wyznawanej religii, światopoglądu. Postawienie nogi na macie nie obliguje nas do od razu do przyjmowania nowych idei, nie wymusza przystosowania się do nowych form poszukiwania swojej ścieżki duchowej. Oczywiście joga z założenia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale też droga wiodąca ku spokoju umysłu, sposób na osiągnięcie pełnej harmonii między ciałem i duszą, remedium na wszelkie dolegliwości zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym. Nie mniej jednak w tym artykule położymy większy nacisk na zagadnienia bardziej „techniczne”, traktujące o tym jak się przygotować do pierwszych zajęć jogi? 

Pierwsza ważna rzecz to odpowiedni ubiór, który musi być po prostu wygodny. W jodze dominują dwa warianty: przylegający bądź luźny. Można założyć sportowe legginsy i top lub zupełnie przewiewne spodnie z luźną koszulką. Ważne, by ubranie w żaden sposób nie blokowało ciała przy wykonywaniu pozycji. Swobodne ruchy dają poczucie komfortu na macie, a to się przekłada na prawidłową praktykę.

Kolejny element to odpowiedni sprzęt. Przy pierwszej sesji warto skorzystać z mat dostępnych w szkole. Zwykle takie miejsca mają swoje maty do jogi, użyczając je swoim adeptom. Jeśli po początkowych zajęciach nabraliście chęci na więcej i macie pewność, że wasza przygoda z jogą dopiero się rozpoczyna to warto sprawić sobie swoją własną matę. Tutaj rynek oferuje mnóstwo opcji. Rekomendujemy sięgać po produkty dobrej jakości. Na co zwrócić uwagę? Jakie elementy powinna mieć dobra mata do jogi?

-antypoślizgowa powierzchnia

-dobra przyczepność do podłoża

-materiał wolny od szkodliwych substancji

-dobra wchłanialność wilgoci

To są podstawowe właściwości porządnej maty. Doświadczeni praktycy chętnie sięgają po maty kauczukowe, które mają doskonałą przyczepność i dają poczucie stabilnej pozycji. Ryzyko ślizgania się na takim produkcie jest minimalne. 

Kolejna sprawa to dobre nastawienie. Idąc na swoją pierwszą sesję nie spodziewajcie się cudów. Nie od razu uda Wam się wejść w pozycję kruka. Joga to wymagająca dyscyplina, która uczy sumienności, a przede wszystkim pokory i dystansu do swojego ciała. Zapewniamy jednak, że regularna praktyka przynosi ogromne efekty, więc nie można się zniechęcać, jeśli asany wychodzą nieprawidłowo, a zwykłe skłony wydają się rzeczą niemożliwą.

Na pewno warto słuchać swojego nauczyciela, który dokładnie krok po kroku pokazuje, jak prawidłowo wejść w konkretną pozycję. Doświadczony trener od razu wychwyci Wasze ograniczenia i podpowie, na czym silniej się skupić, co można na razie pominąć, zaproponuje różne modyfikacje asan itd. 

Można także jogę ćwiczyć samemu w domu, choć będąc zupełnym laikiem najpierw warto zacząć treningi u nauczyciela. Chodzi tu przede wszystkim o prawidłowy rozwój własnej praktyki, wolny od popełnienia błędów w pozycjach już na samym początku, co może później negatywnie rzutować na zdrową i odpowiednią postawę ciała. Tak więc praktyka w domu jak najbardziej, pod warunkiem, że opanujecie asany na dostatecznym poziomie.